Làn da khỏe mạnh bên ngoài phản ánh những gì bên trong cơ thể hấp thụ được. Dinh dưỡng mà chúng ta bổ sung có thể là thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung, nó có thể có lợi hoặc gây hại cho cơ thể. Da cần nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng để thực hiện các chức năng cần thiết. Chăm sóc cho làn da cũng có nghĩa là đảm bảo rằng da luôn đủ nước. Nếu da của bạn có xu hướng khô, có những sản phẩm có thể giúp cải thiện độ ẩm và độ đàn hồi tự nhiên của da . Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn về 10 loại vitamin và khoáng chất có lợi cho da khô.
Hướng dẫn làm đẹp với các vitamin và khoáng chất giữ nước cho làn da
Nội dung bài viết
Vitamin B
Vitamin B không chỉ được biết đến tốt cho hệ thần kinh mà còn rất có lợi cho làn da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy rằng vitamin B cải thiện tế bào sừng, chiếm hơn 90% tế bào ở lớp ngoài cùng của da (biểu bì). Các vitamin nhóm B được biết là có tác dụng giảm thiểu sự mất nước tự nhiên trên da, cũng như ảnh hưởng đến các nguyên bào sợi của con người, giúp cải thiện độ săn chắc của da.
Vitamin B không chỉ tốt cho hệ thần kinh mà còn rất có lợi cho làn da
Vitamin C
Các đặc tính chống oxy hóa của Vitamin C làm rất tốt cho sức khỏe làn da, vì nó tự nhiên chống lại các gốc tự do và ô nhiễm, cũng như bảo vệ làn da khỏi tia cực tím. Vitamin C cũng tăng cường collagen trong da và bảo vệ da khỏi bị mất nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp hình thành lớp ngoài của da. Nó cũng có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa và bảo vệ chống lại chứng viêm.
Vitamin C có hàm lượng oxy hóa cao có tác dụng chống lão hóa
Vitamin D
Vitamin D (vitamin ánh nắng mặt trời) giúp duy trì hệ thống miễn dịch của da và hỗ trợ sự phát triển của tế bào da. Tế bào sừng – tế bào da tạo ra hầu hết lớp ngoài của da – cũng là tế bào hình thành vitamin D. Vitamin D đã được biết là có thể giúp giảm các triệu chứng của các bệnh về da như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.
Vitamin D tăng cường hệ miễn dịch cho da
Vitamin E
Vitamin E có rất nhiều đặc tính chống oxy hóa có thể giúp da chống lại các gốc tự do và trở thành một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Vitamin E thường được trộn với vitamin C để bảo vệ sức mạnh của vitamin. Khi được sử dụng tại chỗ, vitamin E có thể giúp giảm ngứa và khô da. Nó cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo và vết rạn da.Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các loại thực phẩm như các loại hạt, rau bina, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt, cũng như từ các chất bổ sung.
Vitamin E chống lão hóa da
Kẽm
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng giúp duy trì chức năng thích hợp quy định DNA và RNA, giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt và giúp phục hồi vết thương. Kẽm có lợi cho da khô, đặc biệt là ở những người bị bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến. Khoáng chất này có đặc tính chống viêm và được biết là ngăn chặn tác hại của tia UV. Khi được sử dụng tại chỗ (ví dụ, ở dạng oxit kẽm ), kẽm có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa mạnh và có thể giúp giảm viêm da mãn tính.
Kẽm là một vi chất dinh dưỡng giúp duy trì chức năng thích hợp quy định DNA và RNA
Omega 3
Omega 3 được biết đến với tác dụng giảm viêm và cấp nước cho da, đồng thời nó có thể giúp giảm mụn trứng cá và nếp nhăn. Omega 3 được sử dụng để hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng khi những người tham gia dùng Omega 3 hàng ngày từ 6 tuần đến 6 tháng, các triệu chứng bệnh vẩy nến được cải thiện.
Omega 3 được biết đến với tác dụng giảm viêm và cấp nước cho da
Collagen
Collagen tạo nên xương, sụn và da. Nó đã trở nên phổ biến như một thành phần trong nhiều sản phẩm làm đẹp và sức khỏe. Một nghiên cứu năm 2020 bao gồm 60 phụ nữ uống collagen peptide cùng với vitamin C, kẽm, vitamin E, biotin và chiết xuất sơ ri trong 12 tuần. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng đã cải thiện chất lượng và vẻ đẹp của làn da ở những người tham gia bằng cách cải thiện quá trình hydrat hóa, đổi mới và tái tạo.
Bổ sung collagen giúp trẻ hóa làn da và giữ cho da luôn căng mịn
Axit hyaluronic
Axit hyaluronic làm giảm nếp nhăn và giữ ẩm cho da, là thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da. Một nghiên cứu năm 2017 bao gồm 20 phụ nữ đã dùng axit hyaluronic hòa tan trong thức ăn đậm đặc với đồng, kẽm và vitamin C trong 40 ngày. Những người tham gia nhận thấy sự gia tăng đáng kể về độ ẩm và độ đàn hồi của da, đồng thời giảm đáng kể độ thô ráp và độ sâu của nếp nhăn.
Sử dụng các sản phẩm có chứa Axit hyaluronic làm giảm nếp nhăn trên da
Nha đam
Nha đam là một loại cây có đặc tính chống oxy hóa và đặc tính chống vi khuẩn, và được biết là có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó cũng có thể làm giảm da khô quá mức ở những người mắc các bệnh về da như bệnh chàm.
Uống nha đam hàng ngày có tác dụng chống lão hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm da
Probiotics
Probiotics hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách cân bằng vi khuẩn trong hệ vi sinh vật. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người tham gia sử dụng một liều lactobacillus plantarum hàng ngày đã tăng cường độ ẩm cho da và tăng cường chức năng bảo vệ da. Bạn có thể bổ sung probiotics bằng các thực phẩm lên men như miso, sữa chua, kim chi, dưa cải bắp, kefir và dưa chua.
Probiotics hỗ trợ sức khỏe đường ruột bằng cách cân bằng vi khuẩn trong hệ vi sinh vật
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống đủ nước và sử dụng các sản phẩm có chứa vitamin và khoáng chất hỗ trợ da có thể giúp làn da của bạn luôn tươi sáng.
